و لذلك يجب أن تأخد بعين الإعتبار المدة التي تجلس فيها أمام شاشة الكمبيوتر، و تخصيص فترات محددة لاستخدام الحاسوب، و من أخطر الفترات هي الليل، عندما تقل الإضاءة الخارجية و تصبح أشعة الحاسوب أقوى وعند الإكثار من التركيز فيها تصبح العين مهددة للإصابة بعدة مخاطر.
و لهذا سنقدم لك في هذه التدوينة طريقة بسيطة للوقاية من أشعة الحاسوب من أجل حماية عينيك، كما ذكرنا يجب عليك اختيار فترات مناسبة و التقليل من المدة الزمنية للعمل أمام شاشة الكمبيوتر، بالإضافة إلى وضع نظارات تقلل من حدة الأشعة الصادرة من الحاسوب " PC Glass ".
بالإضافة إلى هذه الخطوات يمكنك استخدام برنامج خاص على حاسوبك لضبط إضاءة الشاشة بشكل آلي حسب الوقت، و لعل برنامج F.lux الأفضل في هذا المجال بحيث تتغير شدة الأشعة حسب فترات زمنية من اليوم و بذلك يقدم حلا مناسبا لحماية العين من أشعة شاشة الكمبيوتر الضارة و هو متوافق مع نظام الويندوز.
و إذا كنت من مستخدمي أجهزة الماك يمكنك الإستعانة بأداة مميزة تسمح بتفعيل وضع ضبط إضاءة الشاشة بشكل يدوي ودون الحاجة إلى تثبيت أي برنامج، يكفي فقط أن تتوجه إلى أيقونة آبل الموجودة في الأعلى و الضغط عليها، و من القائمة اختر تفضيلات النظام System Preferences و في النافذة التي ستظهر اضغط على Displays.
بعد ذلك ستظهر لك نافذة جديدة اختر تبويب الألوان Colors ثم إضغط على Calibrate، ثم إضغط على Continue و اختر Gamma 2.2 ثم D50 و من جديد إضغط على Continue من أجل تسمية الوضع الجديد.
و عند تشغيلك للحاسوب بالليل يمكنك اختيار الوضع الجديد الذي قمت بضبطه يدويا من أجل حماية عينيك، و في فترات النهار يمكنك الرجوع إلى الوضع الإفتراضي لآداة Colors.
كانت هذه فقط بعض النصائح التي يجب على مستخدمي الحاسوب القيام بها من أجل حماية أعينهم من الضرر الذي قد ينتج عن التركيز في شاشة الحاسوب و التعرض لأشعتها الضارة.