الان اصبحت الهواتف الذكية شائعة كثيرا بين العديد من المستخدمين حول العالم فهي تعتبر من اهم الوسائل الالكترونية للتواصل بين جميع المستخدمين من جميع انحاء العالم حيث يمكنك من خلال هاتفك الاتصال باي شيء حول العالم وايضا بشكل مجاني عبر استخدام مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك والانستقرام وكذلك استخدام تطبيقات الدردشة الفورية مثل الواتساب والفايبر والايمو فهي من اهم التطبيقات التي يمكنك استخدامها للتواصل الاجتماعي .
- اضرار استخدام الهاتف الذكي قبل النوم
بالطبع الهاتف الذكي له العديد من الاضرار ولكن سوف نتحدث في هذه المقالة عن استخدام الهاتف الذكي قبل النوم بالتحديد حيث انه وفقا لتقرير ودراسة جديدة تاكد انه استخدام الهاتف الذكي قبل النوم يسبب الارق لاكثر من 28% من البالغين حيث ان الدراسات من شركة الهواتف الذكية OnePlus حيث ان كل مستخدم بين اربعة مستخدمين يعانون من الارق بنسبة كبيرة وايضا الاكثر ضررا بين المستخدمين من اعمار 16 عام حتى 32 عام .
حيث ان هولاء المستخدمين يقومون باستخدام الهاتف بشكل يومي حتى الصباح من اوقات بين 10 مساء حتى 2 صباحا وبالطبع مواقع التواصل الاجتماعي ايضا والالعاب مثل لعبة بوبجي من احد الاسباب لعدم ترك هاتفك في الليل لانك تريد معرفة جديد يدور حولك وفي انتظار اي اشعار على الفيسبوك او رسائل لك وهذا بالطبع ما سوف يؤدي على اضطرابات اثناء النوم بشكل كبير وعدم الارتياح وايضا ذكرت الدراسات ان كلما ذات عمر الشخص تتناقص معه النسبة حيث ان الاشعار بعمر 35 عام اقل عرضة للاصابة بذلك الارهاق والارق بسبب هواتفهم الذكية ، حيث ان الضوء المنبعث من الشاشة يؤثر بشكل مباشر خصوصا عند استخدامه في غرفة مظلمة .
- اهم نصائح لاستخدام الهاتف :
بالطبع الهاتف يقوم بارسال واستقبال اشارات لذلك لابد ان يكون هاتفك في غرفة اخرى وليس في غرفة نومك وايضا ان كان لابد من وضعه في غرفة نومك بسبب المنبه او اي شيء اخر يمكنك قفل الهاتف حتى الصباح وهذا بالطبع لا يؤثر على المنبه في هاتفك وايضا تقليل استخدام ضوء الشاشة جيد كذلك لراحة العينين .
